Jump to content

Pomoc


smuluus #no_grafik
 Share

Recommended Posts

  • 2 weeks later...

Nawijacie makaron co niektórzy...

Dnia 2.10.2016 o 22:31, JessI. napisał:

Polecam pompki 20 rano i wieczorem 20

i po 30 brzuszki rano i wieczorem leniu ;v

aha

 

Godzinę temu, INTHEFRONT napisał:

Pompki i brzuszki możesz trenować ale przed 16 rokiem życia nie należy zbyt dużo ćwiczyć bo może to wstrzymać twój wzrost także nwm :)

 

Nie wiem gdzie to wyczytales ale nie zagladaj tam.

Dnia 5.10.2016 o 22:07, XmenS napisał:

Ja osobiście polecam Kalenistyka . Sam regularnie ćwiczę kalenistykę i są duże efekty :)

Kolega dal ci dobry link,wywnioskuj i ukladaj plan :)

 

Osobiscie polecam ci trening FBW (full body workout). W domu na spokojnie możesz go wykorzystasz,jesli masz ulozony plan to wykonujesz cwiczenia jedno po drugim a przerwy to max 10s miedzy cwiczeniami. 3-4 serie powinny wystarczyc na poczatek, a co do powtorzen to juz sam uzgodnisz wedlug swoich predyspozycji. W razie pytan pisz pw,moze cos pomoge :)

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...
  • 6 months later...
Guest
This topic is now closed to further replies.
 Share

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site you agree to Privacy Policy.