Znajdź zawartość

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, które nada Ci sporą dawkę energii na cały dzień. Bez niego zazwyczaj czujemy się słabi i zmęczeni, choć nie zawsze, każdy organizm jest inny. Jedni wychodzą z domu bez śniadania, a inni muszą zjeść rano pełnowartościowy posiłek. Ja chcę się z wami podzielić moją najlepszą propozycją śniadań. Niektórzy lubią śniadania wytrawne, a ja jetem typem osoby, że pierwszy posiłek musi być na słodko, choć nie zawsze. Posiłki, które wam przedstawię są zdrowe, sycące i bogate w białko, zazwyczaj robi się szybko i nie są skomplikowane, a jeżeli chcesz zaoszczędzić trochę czasu możesz zrobić je wieczorem i wstawić na noc do lodówki. *Do każdego dania będziecie mieć podane kalorie i makro na całą porcję. Jedno z moich ulubionych śniadań ze smakiem możecie kombinować i zrobić czekoladowe, bananowe, malinowe, śmietankowe czy nawet o smaku toffi. To już zależy od was jakie smaki lubicie 1 opakowanie budyniu bez cukru 64g chodzi tutaj o ten proszek budyniowy(ja najczęściej wybieram smak krówkowy albo waniliowy) 1 jajko woda do konsystencji Do miski wsypujemy wybrany budyń, dodajemy jajko i wodę do konsystencji. Konsystencja nie może być za rzadka ani za gęsta. Wylewamy naszą masę na rozgrzana patelnię posmarowaną odrobiną tłuszczu. Ja używam oleju rzepakowego bądź oleju kokosowego. Z podanych składników powinny wyjść nam 2-3 naleśniki. Tutaj możecie kombinować z dodatkami. Ja zazwyczaj jem z twarogiem i bananem, skyrem/jogurtem proteinowym, masłem orzechowym + bananem lub dżemem. a) Z twarogiem - do 0,5 chudego opakowania twarogu klinek (125g) dodajemy wybrane słodzidło (ja dodaję 2-3 tabletki słodzika stołowego) rozgniatamy to widelcem, smarujemy naleśniki, na twaróg dodajemy pokrojonego banana (50g) zawijamy i jemy. Ja polewam dodatkowo karmelowym syropem 0 kcal od KFD. b) masło orzechowe + banan - naleśniki smarujemy masłem orzechowym, ja wybrałam te 100% z dobrym składem, firmy Go Veggie z biedronki lub sante go on (15g/1 łyżeczka) + do tego banan. c) Jogurt proteinowy Fruvita smak dowolny 1 opakowanie (ja najczęściej sięgam po ten truskawkowy)/skyr trusawkowy 1 opakowanie (150g) A) Kcal: 287 kcal B: 30 g T: 7g W: 26g B) Kcal: 283 kcal B: 13g T: 14g W: 23g C) Kcal: 305 kcal/ 236 Kcal B:27 g/ 22g T: 3g/6g W: 14g/18g Top 2 śniadanie, bardzo proste do przygotowania, zdrowe i sycące (przynajmniej mnie syci na długo) - Twaróg chudy klinek 250g - Odżywka białkowa 30g (ja mam o smaku białej czekolady) - Słodzidło (ja używam tabletek słodzika, dobrze się też sprawdzi erytrytol, ksylitol lub po prostu biały cukier) - Ulubione owoce (ja zazwyczaj dodaje banany (50g) i jabłka) Rozgniatamy/blendujemy twaróg, dodajemy do niego rozpuszczone tabletki słodzika + naszą odżywkę białkową w wodzie/odrobinie mleka, tak aby nie była za rzadka, ani za gęsta. Dodajemy pokrojone owoce i zajadamy. Możecie dodać również orzechy lub masło orzechowe, albo co tam sobie wydumacie. Ja polewam dodatkowo syropem 0 kcal od KFD. Kcal: 371 B: 65g, T: 3g W: 21g Połączenie twarogu z czekoladowym makaronem to coś pysznego - 250g opakowania chudego twarogu klinek - pół szklanki makaronu czekoladowego Lubella (ma fajny skład) - owoce (u mnie 50g banana) Gotujemy makaron, rozgniatamy/blendujemy twaróg i dodajemy wybrane owoce. Możecie trochę pokombinować z dodatkami i dodać co tam sobie chcecie. Kcal: 330 B: 46g T: 1g W: 34g Może na coś się skusicie, może nie. Smacznego Następnym razem będą omlety i słynne pankejki lub propozycje śniadań wytrawnych jak nie spale kuchni.

Publikacja: 3 Sierpień 2018 r. Top 5 Numer 1. Calvin Harris - najlepiej zarabiający (48 mln $) Imię i nazwisko: Adam Richard Wiles Data i miejsce urodzenia: 17 stycznia 1984 - Dumfries Gatunki: dance-pop, pop, dance, EDM Zawód: DJ, piosenkarz, producent muzyczny, autor tekstów Aktywność: od 1999 Wydawnictwo: Sony BMG, EMI Music Publishing Powiązania: Florence Welch, Rihanna, Example, Ellie Goulding, Tinie Tempah, Nicky Romero, Taylor Swift, Katy Perry Wczesne lata Adam Richard Wiles urodził się 17 stycznia 1984 roku w Dumfries. Jego ojciec z zawodu jest biochemikiem, natomiast jego matka jest gospodynią domową. Ma starszą siostrę i brata. Po raz pierwszy zainteresował się muzyką elektroniczną jako nastolatek i nagrywał od 1999 roku w sypialni swoje dema. W wieku 17 lat rozpoczął pracę w fabryce ryb i supermarketach, aby zarobić pieniądze na przeprowadzkę do Londynu, mając nadzieję uczyć się od lokalnej sceny muzycznej. Życie prywatne Jest abstynentem od 24 roku życia. W jednym z wywiadów stwierdził: „Nie byłem alkoholikiem ani kimś w tym stylu, ale miało to wyraźny wpływ na to co robię”. Harris w 2015 roku spotykał się z amerykańską piosenkarką Taylor Swift. W przeszłości związany był z Ritą Orą. Muzyka Calvin Harris - Sweet Nothing ft. Florence Welch Calvin Harris - Blame ft. John Newman Calvin Harris - My Way Ciekawostki Calvin Harris jest rekordzistą pod względem największej ilości hitów, które pochodziły z jednego albumu (na liście dziesięciu największych hitów znalazło się aż osiem utworów z płyty 18 Months). 14 listopada 2009 roku Harris wtargnął na scenę programu X Factor w trakcie występu irlandzkiego duetu Jedward. Artysta trzymał na swojej głowie ananasa i wypinał się w stronę kamer. Po całym zdarzeniu muzyk został wyrzucony ze studia przez ochronę programu. Źródła: 1,2,3 Numer 2. The Chainsmokers (45,5 mln $) Imiona i nazwiska: Andrew Taggarta i Alex Palla Rok założenia: 2012 Pochodzenie: Nowy Jork Gatunek: pop, future bass, dance, Alternative dance, electro house, bigroom house, melbourne bounce Wydawnictwo muzyczne: 4AM, Dim Mak Records, Republic Records The Chainsmokers amerykański duet muzyczny powstały w 2012 roku w Nowym Jorku, składający się z DJów Andrew Taggarta (urodzonego w 1989 roku) i Alexa Palla (urodzonego w 1985 roku). Jej managerem jest Adam Alpert, właściciel wytwórni 4AM. 2012: Początki Grupa została uformowana jako duet tworzący elektroniczną muzykę taneczną. W 2012 roku grupa ta podpisała kontrakt z wytwórnią 4AM. W tym samym roku nagrali wspólny singiel z indyjską aktorką filmową, modelką i piosenkarką Priyanką Choprą pt. "Erase", który został wydany 19 listopada 2012 na Beatporcie. 4 grudnia 2012 utwór został wydany na iTunes. The Chainsmokers & BTS BTS, czyli jeden z najpopularniejszych zespołów w Korei Południowej. Siedmioosobowa grupa tworzy muzykę w coraz bardziej popularnym w Polsce gatunku K-Pop. Ich teledyski na YouTube mają 130 milionów wyświetleń! Marzeniem grupy było nagranie wspólnego singla z The Chainsmokers i jak się okazuje - marzenie się spełniło! Alex Pall i Drew Taggart odwiedzili swoich koreańskich kolegów tuż przed koncertem w Seul. Muzyka The Chainsmokers & Coldplay - Something Just Like This The Chainsmokers - Don't Let Me Down BTS (ft. The Chainsmokers) - Best Of Me Źródła: 1,2,3,4 Numer 3. Tiesto (33 mln $) Imię i nazwisko: Tijs Michiel Verwest Pseudonim: Tiësto, TST, Allure, Steve Forte Rio, DJ Tiësto, Da Joker, Drumfire, Stray Dog, Tom Ace, Wild Bunch itd. Data i miejsce urodzenia: 17 stycznia 1969 - Breda, Holandia Instrumenty: instrumenty klawiszowe Gatunki: bigroom house, electro house, progressive trance, future house, dutch house, dance, melbourne bounce, gabber, acid trance, techno, downtempo Zawód: DJ, producent muzyczny Aktywność: od 1985 Wydawnictwo: Trashcan, Bonzai Jumps, XSV Music, Guardian Angel, Black Hole, Musical Freedom Tiësto Właściwie Tijs Michiel Verwest (ur. 17 stycznia 1969 w Bredzie – holenderski DJ i producent muzyczny. Wielokrotnie wyróżniony tytułem najlepszego DJ-a w plebiscycie czasopisma DJ Magazine. Tiësto prowadzi autorską audycję radiową zatytułowaną Tiësto’s Club Life, emitowaną początkowo na antenie holenderskiej rozgłośni Radio 538, a obecnie na antenie 3FM, brytyjskiej BBC Radio 1 oraz włoskiej M2O. Życiorys Verwest karierę rozpoczął od organizowania i prowadzenia imprez szkolnych. Współpracował z kilkunastoma klubami w Holandii, gdzie zdobywał doświadczenie w miksowaniu utworów muzycznych. Wkrótce potem nawiązał współpracę z agencją artystyczną ID&T Agency. Wtedy też poznał swojego późniejszego przyjaciela Arny Binka, z którym w 1997 roku założył wytwórnię muzyczną Black Hole Recordings, która współpracuje z koncernem medialnym Universal Music Group. Ciekawostki Tiësto zyskał popularność za sprawą remiksów, które tworzy od 1999 roku. W 2000 roku jego remiks nagrania "The Silence" Delerium znalazł się na szczytach zestawień muzycznych w USA. W 2001 roku Tiësto uruchomił Magic Music, część wytwórni, która wydaje remiksy jego ulubionych piosenek. Jest pierwszym Dj'em, który wystąpił na otwarciu Igrzysk Olimpijskich w Atenach w 2004 roku. Muzyka Tiësto & Dzeko ft. Preme & Post Malone - Jackie Chan Tiësto & Sevenn - BOOM Tiësto & KSHMR feat. Vassy - Secrets Źródła: 1,2,3,4 Numer 4. Steve Aoki (28 mln $) Imię i nazwisko: Steven Hiroyuki Aoki[1] Data i miejsce urodzenia: 30 listopada 1977 - Miami Pochodzenie: Stany Zjednoczone, Los Angeles Gatunki: electro house, dubstep, progressive house moombahton, brostep Zawód: DJ, producent muzyczny Aktywność: od 1999 Wydawnictwo: Dim Mak Records, Ministry of Sound Powiązania: Afrojack, Travis Barker, Laidback Luke, Kid Cudi, Lil Jon, Sidney Samson, Linkin Park, Louis Tomlinson, BTS Steve Aoki Amerykański DJ i producent muzyczny, założyciel wytwórni muzycznej Dim Mak Records. Syn Hiroakiego Aokiego i brat aktorki Devon Aoki. Gatunki, w jakich tworzy to m.in. electro house, dubstep i progressive house. Życiorys Steve Aoki urodził się w Miami i dorastał w Newport Beach w Kalifornii. Jego ojciec uprawiał wrestling, a później założył restaurację Benihana. Aoki studiował na University of California w Santa Barbara. Ma japońskie korzenie. Kariera muzyczna W 1996 roku Steve Aoki założył swoją własną wytwórnię – Dim Mak Records. Podjął współpracę z takimi artystami jak The Bloody Beetroots czy Mustard Pimp. W styczniu 2008 wydał kompilację Pillowface and His Airplane Chronicles, prezentując utwory Justice, MSTRKRFT, Bloc Party i innych. Ciekawostki W 2012 roku wystąpił w teledysku Kid Cudiego do piosenki "Just What I Am" Ukończył studia licencjackie z feministyki i socjologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Santa Barbara (Kalifornia, USA). W 1996 roku założył własną wytwórnię płytową Dim Mak Records. Jej nazwa jest nawiązaniem do jego bohatera z dzieciństwa - Bruce'a Lee. Muzyka Dimitri Vegas & Like Mike, Steve Aoki vs Ummet Ozcan - Melody Steve Aoki, Chris Lake & Tujamo - Boneless Steve Aoki x MARNIK - Bella Ciao [Official Music Video] Źródła: 1,2,3,4 Numer 5. Marshmello (23 mln $) Imię i nazwisko: Christopher Comstock Data i miejsce urodzenia: 19 maja 1992 - Filadelfia Gatunki: muzyka elektroniczna Zawód: producent muzyczny, DJ Wydawnictwo: Monstercat, OWSLA, Joytime Collective, Spinnin’ Records Marshmello Jako Dotcom, właściwie Christopher Comstock (ur. 19 maja 1992 w Filadelfii) – amerykański producent muzyczny i DJ. Nagrał dwa albumy studyjne: Joytime (2016) oraz Joytime II (2018). Kim jest Marshmello? Marshmello to jedna z najbardziej tajemniczych postać w muzycznym świecie. Wszytko przez maskę, za którą od lat ukrywa się Marshmello. DJ i producent zasłynął dzięki genialnym remiksom utworów Jacka Ü oraz Zedda. Marshmello ma na swoim koncie muzyczne współprace z takimi artystami, jak Slushii, Omar LinX czy Ookay. W styczniu 2017 roku Marshmello zadebiutował na prestiżowej liście Billboard Hot 100 ze swoim singlem Alone. 2015: Wczesna kariera 3 marca 2015 r. Marshmello opublikował swoją pierwszą oryginalną piosenkę "Wavez" na swojej stronie SoundCloud. Wydając więcej piosenek, zaczął otrzymywać wsparcie od znanych i znanych DJ-ów, takich jak Skrillex, który opublikował swoją piosenkę "Find Me" na swojej stronie SoundCloud. Niedługo potem Marshmello wystąpił na nowojorskim festiwalu Pier 94, Pomona w Kalifornii w HARD Day of the Dead oraz Miami Music Week. W 2016 r. Marshmello wydał kompilację swoich wcześniej wydanych utworów, Joytime , która osiągnęła piątą pozycję na liście amerykańskich albumów Danceboard / Electronic Albums. W zestawie znalazł się singiel "Keep It Mello" z raperem Omar LinX. Zarządza nim Moe Shalizi z Red Light Management, który zarządza także takimi artystami jak Jauz, Ookay i Slushii. Ciekawostki Jestem Marshmello! Cały czas to byłem ja, dupki - powiedział Will Ferrell na koncercie Muzyka Selena Gomez, Marshmello - Wolves Marshmello - Alone Marshmello ft. Khalid - Silence Źródła: 1,2,3,4,5,6

Witam chciałbym przedstawić plugin który został by dodany na serwer :] Nazwa pluginu : TOP HUD INFO Wersja : 1.0 Autor : Basiu Zdjęcie całkowite : http://scr.hu/0qi1t/l8k6y Instalacja : Krok 1.1 top_hud_info.sma plik skopiuj i wejdź do folderu addons / amxmodx / scripting / Krok 2.2 top_hud_info.amxx plik skopiuj i wejdź do folderu addons / amxmodx / plugins / Krok 3.3 Wejdź do folderu addons / amxmodx / configs / plugins.ini i dodaj informacje do tekstu top_hud_info.amxx Pliki zostaną dodane jeżeli Właściciel uzna ten plugin za właściwy i będzie chciał go dodać to podam link do pobrania. Jeżeli plugin jest przydatny to proszę o ocenę :]. Jeżeli pomogłem daj +