Jump to content

Przepis na koktajl białkowy po treningu


Kubanczyq
 Share

Recommended Posts

DSC_0002.thumb.JPG.3ec4cacf735ae0cf872e5d18e21699c4.JPG

Składniki:

1 banan (niestety mi się skończyly więc użyłem truskawek (10))

1 miarka białka (polecam ciasteczkowy lub jak widzicie nougat)

1 łyżeczka prawdziwego cacao

250 ml mleka (może być też 100 ml wody + 100 ml mleka)

Wszystko ładnie mixujemy blenderem.

Przelewamy do szklanki i możemy to ozdobić słomką jak ja. XD

WARNING:

Na ciepłe dni polecam wrzucić 2/3 kostki lodu i poczekać aż się schłodzi.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Gorące podziękowania dla mojej siostry za podrzucenie pomysłu na koktajl po treningu.

DSC_0003.thumb.JPG.358350276472a7198640b5f69e03f4b9.JPG

Może komuś przysmakuje.

Link to comment
Share on other sites

Guest don Erwin ҳ̸Ҳ̸ҳ

Kiedyś wypróbuję, przydatne.

Polecam @Asthamanti. jeszcze mój. Ja robię tak: 

Banan

Jabłko

Inne owoce np. truskawka

Mleko (najlepiej 0.5)

Słodzik/cukier trzcinowy/cukier zwykły- kto co woli

-> Mixuje blenderem / czymś w podobie

-> Dodaje 2/3 kostki lodu

-> Polecam ;) 

 

Niska kaloryczność, jeżeli nie używamy żadnego z cukrów to tylko mamy ten z owoców- polecam ;p 

Link to comment
Share on other sites

Guest don Erwin ҳ̸Ҳ̸ҳ
7 minut temu, Futuba napisał:

A moge takiego wypic w trakcie na przerwie ?

Nie powinien Ciebie zmulic ani nic, duża zawartość białka i węglowodanów i mała tłuszczy więc gitez, pij.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...
  • 1 month later...
  • 3 weeks later...
W dniu 6.09.2017 o 16:30, michus napisał:

ale mi chodzi takie treningówki bo ja uprawiam sztuki walki i by mi się przydały :) 

Treningówki są różne zależy od rodzaju treningu , częstotliwości oraz o ile chcesz przybrać na masie.

Link to comment
Share on other sites

Ja po treningu zawsze robię sobie taki koktajl, a mianowicie

Do blendera wrzucam:

- 2 surowe jajka

- Jedno opakowanie zwykłego twarogu (można kupić taki w biedronce itp.)

- 2 banany

- Do wszystkiego wlewam mleko

Polecam spróbować :D 

Link to comment
Share on other sites

Guest
This topic is now closed to further replies.
 Share

×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site you agree to Privacy Policy.